湖北體育職業學院2023年健身指導與管理專業單招技能測試考試大綱
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湖北體育職業學院
健身指導與管理專業單獨招生考試
專業技能測試大綱
本技能測試大綱依據人力資源和社會保障部、國家體育總局健身教練國家職業資格認證標準，根據普通高等學校招生工作的有關文件精神，結合學院教學實際制定，主要考核考生綜合素質和運動基本能力等。
一、專業技能測試項目
專業技能測試總分 200分，共3個項目。
男子技能測試項目：徒手下蹲(80分)、俯臥撐(60分)、平板支撐(60分)
女子技能測試項目：徒手下蹲(80分)、俯臥撐(60分)、60秒仰臥起坐(60分)
二、專業技能測試要求及評分標準
徒手下蹲
1、測試要求：考生雙腳左右分開，距離稍寬于肩，腳跟不能離開地面，腳尖稍外展。屈膝向下運動時，大腿應與地面平行，膝關節不能超過腳尖(如大腿未達到與地面平行或膝關節過分超過腳尖為犯規，不計數);向上站起時膝關節伸直但不過伸(如膝關節過于屈膝為犯規，不計數;動作保持連續性，如停頓超過3秒為犯規，不計數)計一分鐘內完成次數。
2、評分標準：
| 分數 | 40分 | 50分 | 60分 | 70分 | 80分 |
| 男子 | 40-44次 | 45-49次 | 50-54次 | 55-59次 | 60次以上 |
| 女子 | 30-34次 | 35-39次 | 40-44次 | 45-49次 | 50次以上 |
俯臥撐：
1、測試要求：考生俯身雙腳著地，身體保持一條直線，屈肘向下運動時，肩關節外展不得超過90度，肘關節應與肩關節同高(如肩關節明顯高于肘關節為犯規，不計數);撐起向上運動時，肘關節伸直但不鎖死(如肘關節沒有伸直為犯規，不計數;動作保持連續性，如停頓超過3秒為犯規，不計數)。
2、評分標準：
| 分數 | 20分 | 30分 | 40分 | 50分 | 60分 |
| 男子 | 10-15次 | 16-20次 | 21-30次 | 31-35次 | 35次以上 |
| 女子 | 1-5次 | 6-10次 | 10-15次 | 15-20次 | 20次以上 |
平板支撐(男)
1、測試要求：受測者肘關節彎曲讓前臂緊貼實墊面，同時手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方;保持肩關節和肘關節垂直于地面，兩腿并攏伸直，雙腳腳尖踩地，允許腳趾彎曲，讓軀干伸直，側面看耳、肩、髖、膝、踝在同一直線上;收緊腰腹和臀部，保持勻速的呼吸，按支撐的時間計。
2、評分標準
| 分數 | 20分 | 30分 | 40分 | 50分 | 60分 |
| 男子 | 30″ | 30″-60″ | 61″-90″ | 91″-120″ | 120″以上 |
60秒仰臥起坐(女)
1、測試要求：考生在腹肌訓練凳上仰臥，兩腿并攏屈膝90度左右，雙手置于耳側(不能抱頭，易發生安全隱患;雙手不得抓腿或腹肌訓練凳，不得擺動借力)，利用腹肌收縮，迅速成坐姿，計數一個。
2、評分標準
| 分數 | 20分 | 30分 | 40分 | 50分 | 60分 |
| 女子 | 10-20 | 20-25 | 26-35 | 36-45 | 45個以上 |
三、溫馨提示：
所有考生必須穿運動服、運動鞋參加考試，測試前請各位考生各自做好準備活動，以免受傷。
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